Les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC)

Les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC) regroupent des approches psychothérapeutiques complémentaires guidées par la recherche scientifique. Chaque proposition thérapeutique se fait selon la singularité du cas.

Plus précisément, elles visent à apprendre à clarifier les pensées et les émotions puis, avec de la pratique, à les modifier en faveur de comportements plus adaptés. Les TCC reposent donc sur trois leviers : les cognitions, les émotions et les comportements.

L’approche cognitive

Ce qui provoque des émotions négatives et des comportements inappropriés ne sont pas les situations en elles-mêmes, mais les interprétations qui en sont faites. L’approche cognitive vise ainsi à apprendre à reconnaitre ses pensées automatiques dysfonctionnelles et à analyser les réactions associées. Ensuite, à les nuancer en construisant de nouvelles représentations pour qu'à terme, elles ne s'imposent plus.

L’approche comportementale

Nous mettons en place un comportement parce que nous avons appris à le faire et il nous a été utile. Dès lors, il peut tout à fait être adapté à un instant T, mais ne plus du tout l’être dans le contexte actuel. L’approche comportementale se concentre ainsi sur ce qui est observable. Elle cible progressivement les comportements qui, sur le court terme, soulagent ou réconfortent mais qui à long terme engendrent plus de détresse.

L’approche émotionnelle

Les émotions sont fonctionnelles et indispensables à l’expérience humaine. Cependant, lorsque nous n’y prêtons plus attention, nous pouvons nous sentir débordés, envahis, impuissants face à elles. Nous ne savons plus les comprendre, ni les gérer. Leur intensité peut devenir pathologique : le plaisir se transforme en addiction, la peur en phobie, la tristesse en dépression… L’objectif est alors de comprendre, de se confronter et d’accepter ses émotions pour mieux vivre avec.